Was ist ‚Körper(glück) Lernen‘?
Es ist ein individueller, auf Ihre persönlichen Muster angepasster, dreistufiger Lernprozess in Einzel-Arbeit. Sie erhalten ein Update auf ein modernes, zeitgemäßes Körperverständnis durch:
- bessere Körper(teil)wahrnemung für differenzierteres Benutzen
- individuelles Bewegungslernen und Bewegungserziehung entsprechend Ihrer zu verändernden Muster
- Ausbildung leichter, fließenderer Bewegungsqualität im Alltag
angereichert mit allgemeinverständlichem, informativen Wissen über optimale Bewegungsabläufe und einen faszial-polyvagalen ‚Neustart‘ für Ihr unbewusstes Bewegungsgedächtnis.
Das klingt kompliziert? Nein, das ist es nicht. Es macht Spaß und bringt Freude, mit jedem Schritt. Was benötigt wird: Ihre aktive Entscheidung dafür, ihren Lern- und Bewegungswillen.
Wir schauen auf die wichtigen Fragen: Was hindert Sie als Person im Moment daran, ein Ziel zu erreichen? Eine Bewegung auszuführen? Freiere Beweglichkeit zuzulassen? Sich aufzurichten? Ihr Körper? Ihr Kopf? Ihr Nervensystem? Ihr Schmerz?
Haben Sie eine Vorstellung von sich in Bewegung? Wohin Sie gehen, rennen, laufen, trippeln, hüpfen, tanzen: Sie brauchen eine gedankliche Idee, ein Bild von sich in dieser Bewegung. Oder läuft sie bei Ihnen nebenbei ab?
Nehmen wir z.B. Essen. Das läuft oft automatisch ab. Sie essen schnell nebenbei irgendwas oder wählen bewusst. Nehmen sich Zeit zum Genießen oder haben beim Essen keine Zeit zu verlieren, weil Dringenderes ruft. Nichts davon ist falsch, nichts richtig. Oft hängt es von unserer verfügbaren Zeit ab, wofür wir uns entscheiden. Stellen sich mit den Jahren Probleme mit dem Magen ein, beginnen wir, die Essgewohnheiten zu hinterfragen, zu verändern. So ist es auch beim Bewegen. Da ist gut zu wissen, wo Sie hin wollen und welche Routinen Sie zum Gehen, Laufen, Rennen … Schritt für Schritt, Fußabrollen für Fußabrollen, Gelenkbewegung für Gelenkbewegung, Muskelgruppe für Muskelgruppe und Faszienzug für Faszienzug tun – oder eben oftmals lassen – müssen.
Ihre Art der Bewegungsausführung, die Sie automatisch an Ihre heutige Position, in Ihre jetzige Situation gebracht hat, brachte Sie genau dahin. Nicht zu dem, was Sie sich erhofften. Das ist änderbar! Freuen Sie sich darauf, wieder aufrecht zu sein und sich leichter zu bewegen. Lesen Sie bei ‚Körper(glück) Lernen 2‘ unten weiter.
Körper(glück)
Lernen 2
Körperliches AHA-Erlebnis auf höchstem Niveau durch stabile Flexibilität
Das Modell ‚Körper(glück) Lernen‘ ist ein mehrstufiger körperlicher Lernprozess. Ich entwickelte es in meiner langjährigen praktischen Tätigkeit. Bewegungsneugier gepaart mit Wissensdurst und lebenslanger Lernbereitschaft haben mich, von Bewegung ausgehend, in die tiefen des Nervensystems geführt. Zur Möglichkeit, im autonomen Teil unseres Nervensystems alte Muster durch neue zu ersetzen. Ich kenne aktuell kein weiteres Modell, das systematisch auf dieser Ebene arbeitet und unser individuell ausgeprägtes Nervensystem so konsequent berücksichtigt.
‚Körper(glück) Lernen‘ führt Sie in Beruf und Alltag auf ein leichteres, entspannteres Level und lässt Sie mehr in Ihrer Mitte und in Bewegungsfreude ankommen. Es findet ein Veränderungsprozess durch die Neuausrichtung und Neuorientierung Ihrer neuro-faszialen Matrix – dem inneren Bindungsnetzwerk aller Teile im Körper – statt.
Dafür setze ich mein fachübergreifendes Wissen, meine geschulten Bewegungen, Augen und Hände, sowie meine langjährigen Erfahrungen ein.
‚Körper(glück) Lernen‘ ist für Menschen jeder Altersgruppe geeignet. Einzelne Ausschlusskriterien klären wir mit Ihnen in einem persönlichen Gespräch vor Ort. Nicht zu vergessen: Integrieren Lernen erstellt weder Diagnosen noch ersetzt es medizinische Untersuchung/en oder Behandlung/en.
die drei Kernmodule des Körperper(glück) Lernens
Die drei Kernmodule sind eng miteinander verwoben und werden alle in jeder Einheit adressiert und angesprochen. Je nach Thema der einzelnen Sitzung kommen unterschiedliche Körperstellen und Tiefenlayer in den Fokus.
So Sie Freude und persönlichen Wachstum an der Arbeit einzelner Modulbestandteile gefunden haben, vertiefen und führen Sie dies gern in meinen Workshops und Kursen weiter. Schauen Sie dafür unter der Linie: Bewegend Lernen
Kernmodul_1:
Körper Wahrnehmen – eigene, aktive Nervensystemorganisation
Unter Anleitung lernen Sie, mit Ihrem Körper wahrzunehmen, was Sie bei einer Bewegung genau tun. Wie Ihr Nervensystem diese Bewegung organisiert. Sie werden mit meiner Hilfe erkennen und bemerken, was dabei nicht ‚rund‘ läuft. Damit ist der erste Schritt zur dauerhaften Veränderung getan.
Summary: Verbesserung sensorischer Körperwahrnehmung und integrieren von ‚blind spots‘ als Grundlage einer dauerhaften Musterveränderung für mehr und leichtere Beweglichkeit
Im Detail schauen Sie unter meinen wachen Augen z.B. auf folgende Aspekte:
Wie organisiere und orientiere ich mich und meinen Körper? Bin ich aufrecht? Schwebt mein Kopf auf dem Hals? Stehen meine Füße unter dem Hüftgelenk? Fügen sich meine Knie zwischen Knöchel und Hüfte ein? Brauche ich viel Kraft für Haltearbeit? Wo und wie ist mein Blick fokussiert? Wie nehme ich meine Umgebung wahr?
Sie finden die Antworten unter meiner Anleitung heraus und spüren in Ihrem Körper die wirklich großen Veränderungen, die diese Kleinigkeiten – so sie integriert sind – auslösen können.
Mit diesen leichten Bewegungsexperimenten – die Sie nicht lebenslang ausüben müssen – werden die sensorischen Lücken im autonomen Nervensystem und der Neuro-faszialen Matrix Ihres Körpers ‚aufgefüllt‘. In Wissenschaftssprache würde man dies Neuroplastizität nennen.
Kernmodul_2:
Körper Bilden – entspannte Körperorganisation
Sie erlernen, individuell für die bei Ihnen fehlende Bewegungssequenz, ausgewählte Übungen – oder besser gesagt Bewegungserkundungen. Mit denen erarbeiten Sie sich eine leichtere und federnde Bewegungsqualität uns schulen Ihr Nervensystem neu, bauen es um.
Die Übungen nehmen Sie als Hausaufgabe zum Weiterarbeiten mit. Sie üben bis zur nächsten Sitzung, dann sollte die erwünschte Wirkung im Körper eingetreten sein. Und wir widmen uns der nächsten Stelle – so noch nicht alles rund läuft.
Summary: Funktionale Lücken auffüllen und ‚einüben‘
Kernmodul_3:
Körper Flow – neue Körpererfahrung
Sie lernen das ‚Einbauen‘ dieser neu- oder wiedererlernten Bewegungssequenz in eine faszial-gleitende Bewegungsqualität Ihres ganzen Körpers. Ihre Faszie und Ihr Nervensystem ist eng mit der Bewegungsfunktionalität Ihres Körpers verbunden. So eins der Elemente nicht genügend aus-gebildet ist, bleibt die ‚unrunde‘ und eventuell schmerzende Bewegung bestehen.
Summary: faszial-gleitende Bewegungsqualität sowie Durchlässigkeit entdecken und entwickeln; gern weiter ausbauen in den Workshops und Klassen meines jährlichen Bewegungsfreude Programms.
plus:
Kopf mitnehmen – neues Körperverständnis
Statt an statische, feste, solide Körperstrukturen zu denken, werden Sie in Zukunft stabile Flexibilität in sich wahrnehmen und somit auch wirklich denken können. Das ‚Plus Körper neu verstehen‘ durchdringt alle drei vorherigen Kern-Module. Es dient dem logisch-intellektuellen Verständnis dessen, was während der Arbeit in den Kern-Modulen 1 – 3 passiert. Es hilft Ihnen, Veränderungen leichter zuzulassen und besser zu verstehen, was bisher, warum nicht ‚rund‘ gelaufen ist. Es fällt Ihnen leichter, eine neue Sicht auf Bewegung und Ihr Bewegen, bewegt sein, zu entwickeln.
Sie entwickeln und verankern neue Denkmuster für leichtes, neues Bewegen. Finden Sie Ihren goldenen Mittelweg zwischen Flexibilität und kräftiger Strukturverankerung Ihres Körpers in jeder Situation. Ich nenne es: stabile Flexibilität!
Wie läuft die Arbeit ab?
Eine typische Basis-Serie beginnt mit einem Kennenlern-Termin. In einem Gespräch benennen Sie Ihr Anliegen und Ihre persönlichen Ziele. Es folgt ein Bodyreading mit Bewegungsanalyse sowie die Erstellung Ihrer individuellen Serienstrategie.
Typischerweise folgt, Ihr Interesse vorausgesetzt, eine Basis-Serie von bis zu zehn systematisch aufeinander aufbauenden Einheiten. Jede dieser Sitzungen hat ein eigenes Thema. Im Laufe der zehn Termine werden Sie bemerken, wie sich Ihre Muster verändern, Sie Ihre individuell optimale Struktur, Haltung und Bewegungsform finden. Jede einzelne Sitzung dauert ca. 50 Minuten, die Abstände zwischen den Terminen sind zwei bis fünf Wochen. Ob Sie für die zehn Themen zehn Einheiten benötigen, oder ob mehrere Themen in einer Sitzung zusammengefasst werden können, wird im Kennenlerngespräch besprochen.
In jeder Einheit der Serie durchlaufen Sie zum jeweiligen ‚Einheiten-Thema‘ den Einstieg in die o.g. Kernmodule (Körper wahrnehmen, Körper bilden, Körperflow aktivieren, +Körper neu verstehen). Die praktische Anwendung und Vertiefung des Gelernten wird Ihre Hausaufgabe bis zur nächsten Einheit.
Einige Zeit nach den Basiseinheiten können – bei Wunsch – einzelne Auffrischungsthemen gebucht werden. Eine erneute vollständige Basis-Serie ist nicht notwendig.
